ĐĂNG NHẬP

Có thể phòng ngừa được bệnh tiểu đường không? Câu trả lời là : CÓ. Có nhiều cách để bạn có thể tự kiểm tra xem mình có nguy cơ dễ bị tiểu đường hay không, và làm sao để phòng tránh bệnh.

Tiền tiểu đường

Trước khi bệnh nhân bị tiểu đường típ 2, họ hầu như luôn trải qua giai đoạn mà Y khoa ngày nay gọi là “tiền tiểu đường” – nghĩa là khi đường huyết trên mức bình thường, nhưng chưa cao đến mức để chẩn đoán là tiểu đường thực sự.

Các yếu tố nguy cơ dễ bị tiểu đường

• Tuổi : tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường típ 2 tăng theo tuổi. Người trên 45 tuổi dễ mắc bệnh tiểu đường hơn.
• Thừa cân : bạn lấy cân nặng của mình (kg) chia cho bình phương chiều cao ( tính bằng m). Nếu kết quả trên 23, bạn đã bị thừa cân và dễ bị mắc bệnh tiểu đường hơn.
• Trong nhà có người thân (ba mẹ, anh chị em ruột, cô chú bác) bị tiểu đường
• Sắc dân châu Á
• Phụ nữ có tiền căn sinh con > 4 kg lúc mới sinh, hoặc đã từng bị tiểu đường thai kỳ
• Huyết áp cao trên 140/90 mmHg
• Xét nghiệm mỡ : trị số HDL < 40 mg/dl ở nam và 50 mg/dl ở nữ ; hoặc triglycerid trên 250 mg/dl
• Tập thể dục ít hơn 3 lần mỗi tuần

Những người có một hoặc nhiều yếu tố này nên làm xét nghiệm đường huyết mỗi năm để kiểm tra có bị tiểu đường hay không

 Làm sao để phòng ngừa bệnh tiểu đường

Nước Mỹ đã làm một nghiên cứu lớn để trả lời cho câu hỏi này. Và kết quả là CÓ cách phòng ngừa. Đó là phải tăng luyện tập thể dục thường xuyên, và có chế độ ăn kiêng đúng cách.

Tiểu đường và bệnh tim mạch

Các vấn đề sức khỏe bao gồm : thừa cân, dư mỡ trong máu, hút thuốc lá, huyết áp cao, và ít tập thể dục sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường và biến chứng tim mạch hơn. Bạn nên tập thể dục, ăn kiêng nếu thừa cân, tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, bỏ hút thuốc lá, ăn nhiều rau xanh. Những việc tưởng chừng đơn giản này lại rất có ích hơn bất kì loại thuốc nào trong việc phòng tránh tiểu đường và biến chứng tim mạch