ĐĂNG NHẬP

Người bị tiểu đường dường như luôn kèm theo các bệnh lý tim mạch. Khi bị tiểu đường, lượng đường trong máu quá cao đến nổi gây ra tổn hại cho nhiều bộ phận trong cơ thể, kể cả mạch máu. Một số thói quen sống của người bị tiểu đường làm gia tăng các nguy cơ bị bệnh lý tim mạch. Dưới đây là các gợi ý để làm giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường.

Giữ ổn định lượng đường trong máu:

Tất cả những gì Bạn ăn vào đều ảnh hưởng đến lượng đường huyết. Thức ăn được coi là yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến lượng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường. Do vậy, chế độ ăn là một yếu tố rất quan trọng cần phải được kiểm soát.

Giữ ổn định lượng đường trong máu là cách căn bản để giảm thiểu nguy cơ bệnh lý tim mạch. Người bị tiểu đường phải thường xuyên thực hiện xét nghiệm kiểm tra đường máu. Phải đảm bảo việc uống thuốc thường xuyên, tập thể dục đều đặn & ăn chế độ ăn hợp lý cho người bị tiểu đường.

Một vài bệnh nhân tiểu đường loại II có thể kiểm soát lượng đường trong máu chỉ bằng chế độ ăn & chế độ thể dục. Một số trường hợp nặng hơn cần phải uống thuốc kèm theo.

Không có một chuẩn mực cụ thể nào nói về chế độ ăn cho người bị tiểu đường cả. Mỗi người mỗi khác, chuyên gia dinh dưỡng sẽ đánh giá và phân tích rồi lên kế hoạch dinh dưỡng cho riêng Bạn. Tuy nhiên, chế độ ăn bao gồm 40-60% năng lượng có từ chất carbonhydrates, 20% năng lượng có từ chất đạm & 30% năng lượng có từ các chất ít béo giường như hợp lý cho người bị tiểu đường.

Giảm cân & duy trì trọng lượng sau khi giảm cân:

Béo phì cũng là bệnh lý thường đi kèm theo ở bệnh nhân bị tiểu đường. Giảm cân giúp cải thiện sức khỏe một cách đáng kể. Ngoài ra, giảm cân còn giúp ổn định huyết áp, cũng như duy trì lượng đường trong máu.

Người có nọng hoặc có bụng phệ nhất thiết phải giảm cân. Bạn không cần thiết phải giảm cân quá mức để có một thân hình lực lưỡng như thanh niên. Chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể hiện tại, nguy cơ bệnh lý tim mạch giảm đi rất nhiều.

Bạn có thể ăn đường được không? Một vài nghiên cứu gần đây cho rằng thỉnh thoảng có ăn đường hoặc các chất ngọt khác không gây ra những dấu hiệu nghiêm trọng hơn cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, luôn cẩn trọng với lượng đường ăn vào và nếu tránh được các chất quá ngọt như chè thì quá tốt.

Giảm lượng cholesterol máu:

Cholesterol có nhiều trong dầu mỡ, chất béo nhưng cholesterol không hẳn là chất béo có hại. Điều này có nghĩa là cholesterol rất cần thiết cho rất nhiều bộ phận trong cơ thể như các tuyến nội tiết (tạo ra nội tiết tố) và cấu trúc của cơ thể, kể cả não bộ & hệ thống thần kinh. Tuy nhiên, quá nhiều cholesterol là không tốt vì việc này có thể gây ra các cục máu đông bên trong lòng mạch gây ra các lạoi nhồi máu nguy hiểm.

Như vậy, rõ ràng là có hai loại cholesterol (còn gọi là lipoprotein). Một là loại gây hại cho cơ thể, có tên gọi là LDL (Low Density Lipoprotein), là chất liệu chính hình thành các cục máu đông trong lòng mạch. Loại cholesterol còn lại tác dụng tốt cho cơ thể, có tên gọi là HDL (High Density Lipoprotein), loại này có chức năng vận chuyển các LDL ra khỏi lòng mạch máu, do vậy làm giảm nguy cơ bị các cục máu đông trong lòng mạch.

Một khi Bạn đã bị chẩn đoán là cao cholesterol, có nghĩa là Bạn cần phải giảm cân & áp dụng chế độ ăn kiêng cữ. Bạn nhất thiết phải giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn và gia tăng vận động.

Nếu trong vòng 2-6 tháng đã áp dụng chế độ ăn kiêng & tăng cường vận động mà lượng cholesterol không giảm đáng kể, Bạn nhất thiết cần được uống thuốc giảm cholesterol máu kèm theo. Điều này có nghĩa là Bạn vẫn phải duy trì chế độ ăn kiêng & chế độ tập thể dục trong suốt thời gian uống thuốc.

Tăng cường vận động:

Cùng với chế độ ăn có lợi cho sức khỏe, vận động rất cần thiết ở bệnh nhân tiểu đường. Cả hai việc chế độ ăn & chế độ vận động làm cho cơ thể cải thiện sức khỏe rất nhiều. Vai trò tốt của tập thể dục là không còn bàn cải nữa. Tuy nhiên, tập thể dục như thế nào để phù hợp với từng người bệnh tiểu đường cần thiết phải tham khảo ý kiến BS trước.

Đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội là những môn thể dục toàn thân được khuyến khích ở các bệnh nhân tiểu đường hoặc các bệnh lý mạn tính khác.

Kiểm soát huyết áp cơ thể:

Người bị tiểu đường cũng thường có huyết áp cao. Cao huyết áp làm gia tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim & nhồi máu não ở bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, cao huyết áp ở bệnh nhân tiểu đường cũng rất dễ dẫn đến suy thận.

Bằng cách áp dụng chế độ ăn kiêng & chế độ vận động, từ bỏ một số thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia, ... làm giảm đáng kể huyết áp của cơ thể. Một số trường hợp cần phải uống thuốc hạ huyết áp đều đặn để duy trì huyết áp trong giới hạn cho phép.

Từ bỏ thuốc lá & bia rượu:

Các chất này đều gây ra cao huyết áp và làm gia tăng nguy cơ tai biến, đặc biệt ở bệnh nhân tiểu đường. Người bị tiểu đường có hút thuốc lá hoặc uống rượu có nguy cơ tai biến gấp hai lần người bị tiểu đường không có kèm theo các tật xấu này. Nếu tự bản thân Bạn không thể cai nghiện thuốc là và bia rượu, nên cần đến sự trợ giúp của BS. Nghiện ngập là một bệnh lý, nó cũng giống như các bệnh lý tiểu đường, cao huyết áp, ... khác. Do vậy, vai trò của BS trong việc giúp Bạn cai nghiện là rất quan trọng.

Thay cho lời kết:

Tiểu đường dường như liên quan với tất cả các bệnh lý mạn tính nguy hiểm khác. Tiểu đường ngày nay được nhìn nhận như là một đại dịch mới của loài người. Số người bị tiểu đường ngày càng gia tăng và càng xuất hiện ở tuổi trẻ hơn. Cuộc sống hiện đại quá nhiều căng thẳng và quá nhiều tiện dụng đến nổi làm giảm đi khả năng vận động của con người dường như làm bùng phát tiểu đường. Nên nhìn nhận sự phát triển của xã hội loài người là tích cực, lối sống hiện đại giúp con người có nhiều thời gian hơn để giải trí, để vui chơi chứ không phải để ù lì & sinh ra nghiện ngập.